Cât de sigure sunt suplimentele alimentare?

Cât de sigure sunt suplimentele

Suplimentele alimentare pot spori beneficiile unei diete sănătoase și pot fi de ajutor pentru cei cu nevoi nutriționale specifice. Printre acestea se numără persoanele care au o deficiență sau o dietă restrictivă care le împiedică să obțină suficient din anumite substanțe nutritive; femeile însărcinate sau care alăptează; și cei care iau medicamente care interferează cu absorbția nutrienților.

suplimente alimentare naturale

În general, suplimentele alimentare sunt considerate sigure dacă sunt luate în cantitatea recomandată. Dar unele pot fi dăunătoare în exces. Este important să citiți etichetele și să discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua orice supliment alimentar.

FDA monitorizează piața pentru suplimente care sunt nesigure sau care conțin afirmații false sau înșelătoare. De asemenea, agenția cere producătorilor să urmeze bune practici de producție pentru a asigura identitatea, puritatea, puterea și compoziția unui produs supliment alimentar. FDA reglementează, de asemenea, publicitatea suplimentelor alimentare și poate lua măsuri legale împotriva companiilor care fac afirmații false sau înșelătoare despre produsele lor.

Cât de sigure sunt suplimentele alimentare?

Alegerea suplimentului alimentar potrivit este la fel de importantă ca și cea mai bună dietă. Unele suplimente pot interacționa cu anumite medicamente, pot provoca reacții adverse sau nu funcționează conform intenției. De exemplu, kava și valeriana pot avea interacțiuni farmacocinetice sau farmacodinamice cu sedative și anticoagulante prescrise. Unele suplimente pot interacționa, de asemenea, cu alte suplimente alimentare sau plante medicinale, iar o persoană ar trebui să-i spună întotdeauna furnizorului de asistență medicală despre suplimentele pe care le ia.

Atunci când alegeți un supliment alimentar, căutați unul făcut din alimente integrale și ingrediente organice, mai degrabă decât din vitamine sintetice. Organismul nu recunoaște moleculele sintetice izolate așa cum face alimentele întregi, iar aceste molecule pot fi mai dure pentru rinichi și intestine decât sunt în formele naturale de vitamine. Căutați o listă de surse de alimente în ingrediente pentru a vă asigura că suplimentul este natural. De asemenea, evitați cuvintele din ingredientele care se termină cu ide sau ate și încep cu clorură, succinat, bitartrat și acetat, deoarece acestea sunt de obicei sintetice.

Dacă aveți o reacție proastă la un supliment alimentar, raportați-o la FDA la 800-FDA-1088. Poate urmări evenimentele adverse și poate colabora cu compania pentru a aduce produsele nesigure înapoi pe piață sau pentru a le elimina de pe piață. FDA poate contacta, de asemenea, furnizorii de servicii medicale pentru a afla mai multe despre experiența dumneavoastră și despre modul în care aceasta ar putea afecta alți pacienți.

Nimic nu bate o dietă bogată în nutrienți, bine rotunjită. Dar uneori, un pic în plus poate ajuta, mai ales atunci când o persoană încearcă să atingă un obiectiv atletic, are o deficiență de nutrienți sau trece prin anumite schimbări de viață care necesită un aport crescut de vitamine și minerale (cum ar fi sarcina).