Suplimente pentru imunitate la copii
pentru imunitate la copii
Menținerea sistemului imunitar al copilului dumneavoastră puternic este o parte importantă a sănătății generale. Copiii mici sunt adesea susceptibili la raceli si alte infectii respiratorii care pot face ravagii asupra corpului lor, precum si asupra parintilor, motiv pentru care este vital sa se asigure ca au o dieta sanatoasa, bogata in nutrientii de care au nevoie.
suplimente pentru imunitate la copii
De asemenea, este util să le oferiți o multivitamine, deoarece acestea sunt concepute pentru a le oferi vitaminele și mineralele de care au nevoie, spune Rebekah Blakely, R.D.N., nutriționist pentru The Vitamin Shoppe. Cele mai bune suplimente pentru imunitate la copii sunt formulate special pentru copii și includ cantitățile zilnice recomandate de vitamine și minerale esențiale.
Vitamina C este un alt nutrient esențial care ajută la întărirea sistemului imunitar al copilului dumneavoastră. Acest lucru se datorează faptului că acționează ca un antioxidant care ajută la combaterea radicalilor liberi din organism. Mai multe studii au arătat că suplimentarea de înaltă calitate cu vitamina C poate reduce durata infecțiilor tractului respirator superior la copii și, de asemenea, poate ajuta la combaterea simptomelor gripei și răcelii.
Suplimente pentru imunitate la copii
Zincul este un micronutrient care promovează o funcție imunitară puternică. Se găsește într-o varietate de alimente și este deosebit de benefic pentru copii mici și sugari, notează The Vitamin Shoppe’s Michels.
Dacă alimentația copilului dumneavoastră este lipsită de zinc, un supliment zilnic îi poate oferi cantitatea de acest nutrient de care are nevoie pentru a rămâne sănătoși. Este, de asemenea, un antiviral puternic, motiv pentru care o recenzie publicată în 2019 indică câteva cercetări care leagă acest nutrient de severitatea, frecvența și durata reduse a simptomelor de răceală.
Luarea unei multivitamine poate asigura, de asemenea, că copilul dumneavoastră primește suficiente dintre cele mai importante vitamine și minerale, inclusiv vitamina A. Acest lucru se datorează faptului că această vitamină joacă un rol important în sistemul imunitar prin protejarea tractului respirator de infecții, sugerează un studiu din 2014 publicat în Jurnalul de Imunologie Pediatrică.
Vitamina E este un alt nutrient important de luat în considerare, deoarece această vitamină solubilă în grăsimi este cunoscută și pentru proprietățile sale antioxidante. Este important pentru sistemul imunitar, deoarece previne deteriorarea celulelor de la radicalii liberi și stimulează celulele ucigașe naturale.
Doza zilnică recomandată (DZR) de vitamina E este de 6 până la 11 mg pe zi, în funcție de vârsta copilului dumneavoastră. Dacă nu sunteți sigur dacă copilul dumneavoastră are nevoie de mai mult sau mai puțin, consultați-vă medicul pentru îndrumare.
Probioticele sunt, de asemenea, un nutrient important pentru sănătatea imunitară, deoarece ajută la menținerea unui echilibru sănătos al bacteriilor intestinale. Majoritatea suplimentelor probiotice pentru copii conțin între unu și cinci miliarde de unități care formează colonii din aceste bacterii „bune”, explică Michels.
O deficiență a acestor bacterii poate duce la un sistem imunitar mai slab, ceea ce poate face copilul dumneavoastră mai vulnerabil la infecții și alte afecțiuni, potrivit Michels de la Vitamin Shoppe. Obținerea unor niveluri adecvate de aceste bacterii bune pentru tine este o modalitate ușoară de a stimula sănătatea imunitară a copilului tău, dar este, de asemenea, important să te asiguri că doarme suficient și că sunt activi în mod regulat.
În cele din urmă, cel mai bun mod de a susține sănătatea imunitară a copilului tău este să te asiguri că mănâncă o dietă bine echilibrată, care include o gamă largă de alimente sănătoase, inclusiv fructe și legume proaspete, cereale integrale, proteine slabe și produse lactate cu conținut scăzut de grăsimi. Cei care au alergii sau afecțiuni care le îngreunează digerarea alimentelor pot avea nevoie de suplimente suplimentare pentru a le satisface nevoile și merită întotdeauna să vă consultați medicul sau dieteticianul pentru a afla mai multe despre aceste opțiuni.